Position Sauna
Sauna
Gesundheit und Wohlbefinden, nicht
nur in der kalten Jahreszeit. Nutzen sie die Gelegenheit um ihren
ganzen Organismus anzukurbeln mit einem Saunabesuch. Hierzu sollten sie
jedoch einige wichtige Punkte beachten. Vorerst sollten sie sicher
sein, über ein gesundes Herz-Kreislaufsystem zu
verfügen oder hierzu ihren Hausarzt befragen, da die Aussen
Sauna den Kreislauf stark ankurbelt und in ihr Immunsystem
eingreift. Für den gesunden Menschen der Erholung
sucht oder auch Gesundung nach einer schwachen Phase sollte langsam mit
dem Saunieren begonnen werden.
Hierzu einige Tipps:
In erster Linie ist es ratsam, mit einem leichten Sportprogramm zu beginnen.
Schwimmen sie vorher einige Bahnen um den Körper zu lockern und den Kreislauf leicht anzukurbeln.
Anschliessend wählen sie eine Sauna Fass ihrer Wahl, leichte Licht-oder Klangsauna mit ca.45 Grad oder aber die etwas stärkere 80 Grad heisse Trockensauna, bishin zur heissen Aufgussauna mit bis zu 95 Grad. Auch die eigene Position in der Sauna gilt zu beachten. Benutzen sie anfangs die unteren Bänke im Ausgangsbereich, vorerst liegend und nach kurzer Zeit zum Abschluss sitzend.Verlassen sie die Sauna frühzeitig und kontrollieren sie ihren Puls.Laufen sie eine gute Runde einfach herum, am besten die Arme hochgestreckt bis sich ihr Puls normalisiert und ruhen sie dann.
Danach können sie erneut einen Saunagang absolvieren der vielleicht ein bischen gesteigert werden kann, zum Beispiel mittels eines Aufgusses und einer vorsichtigen Wechseldusche im Abschluss.
Danach sollten sie wieder gut ruhen und anschliessend vielleicht wieder eine kleine runde schwimmen oder kurz im Solebad weilen. Wenn es ihr Organismus zulässt können sie noch einen dritten Saunagang absolvieren, jedoch sollte auch für geübte Saunagänger hier die Grenze erreicht sein, da das Übermass hier nur auslaugen würde. Als Utensilien benötigen Sie ein grosses Handtuch zum unterlegen so wie ein weiteres zu trocknen und umlegen.
Solesalz wird oft gereicht zur Abreibung des Körpers vor dem Aufguss, wie auch zur Abreibung der Füsse beim Wechselfussbad.Viele Saunagänger schwören auch auf eine Einreibung mit Honig vor dem letzten Aufguss, speziell auf Lippen,Ellebogen und Fussballen,welches eine weiche Haut versprechen soll.
Versuchen Sie es, befolgen sie diese Ratschläge und Sie werden ungetrübte Erholung erfahren und fühlen sich wie neu Geboren.
Hierzu einige Tipps:
In erster Linie ist es ratsam, mit einem leichten Sportprogramm zu beginnen.
Schwimmen sie vorher einige Bahnen um den Körper zu lockern und den Kreislauf leicht anzukurbeln.
Anschliessend wählen sie eine Sauna Fass ihrer Wahl, leichte Licht-oder Klangsauna mit ca.45 Grad oder aber die etwas stärkere 80 Grad heisse Trockensauna, bishin zur heissen Aufgussauna mit bis zu 95 Grad. Auch die eigene Position in der Sauna gilt zu beachten. Benutzen sie anfangs die unteren Bänke im Ausgangsbereich, vorerst liegend und nach kurzer Zeit zum Abschluss sitzend.Verlassen sie die Sauna frühzeitig und kontrollieren sie ihren Puls.Laufen sie eine gute Runde einfach herum, am besten die Arme hochgestreckt bis sich ihr Puls normalisiert und ruhen sie dann.
Danach können sie erneut einen Saunagang absolvieren der vielleicht ein bischen gesteigert werden kann, zum Beispiel mittels eines Aufgusses und einer vorsichtigen Wechseldusche im Abschluss.
Danach sollten sie wieder gut ruhen und anschliessend vielleicht wieder eine kleine runde schwimmen oder kurz im Solebad weilen. Wenn es ihr Organismus zulässt können sie noch einen dritten Saunagang absolvieren, jedoch sollte auch für geübte Saunagänger hier die Grenze erreicht sein, da das Übermass hier nur auslaugen würde. Als Utensilien benötigen Sie ein grosses Handtuch zum unterlegen so wie ein weiteres zu trocknen und umlegen.
Solesalz wird oft gereicht zur Abreibung des Körpers vor dem Aufguss, wie auch zur Abreibung der Füsse beim Wechselfussbad.Viele Saunagänger schwören auch auf eine Einreibung mit Honig vor dem letzten Aufguss, speziell auf Lippen,Ellebogen und Fussballen,welches eine weiche Haut versprechen soll.
Versuchen Sie es, befolgen sie diese Ratschläge und Sie werden ungetrübte Erholung erfahren und fühlen sich wie neu Geboren.